怎么样才能把烟戒了-凯发k8国际
众所周知,在每一个烟盒上面有印有一句标语:吸烟有害健康。有些男人选择对这句话视而不见,但大家都明白,烟草实实在在危害人体健康。
烟草在燃烧时,烟雾中的化学物质达到了7000多种,其中至少有69种致癌物,还有数百种对人体有害。尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并芘、甲醛等等,这些应该是大多数人所熟悉的,它们都是对人体健康有威胁的化学物质。
现如今,“无烟生活”被很多人所提倡,越来越多的人开始注重养生,很多公共场所现在明令禁止吸烟了。所以,也有很多人加入到了戒烟的队伍。
有一部分男人在戒烟刚开始时会有一些不适应,但只有捱过去了,身体就会收获到不少好处,我们今天就一起来了解一下。
男人把烟戒掉以后,会有什么变化?或许这4个现象会很明显!
第一个现象:牙齿变白,口气清新了
家里如果有抽烟的人,你就会很清楚,老烟民的口腔中总有一股异味,这是因为烟草总是在口腔中残留而造成的。另外,烟草所含有的一氧化碳和焦油,对于牙齿也有损害,很多烟民的牙齿是很黄的。
但如果男人选择戒烟,口腔里面没有烟草的伤害,牙齿会慢慢变白,口气也会变清新,口臭也会慢慢消失的。
第二个现象:食欲变好了
当男人开始戒烟之后,就会慢慢发现自己的食欲变好了,体重也会增加一些。这是一种戒烟成功的信号,因为肠胃和味蕾少了尼古丁的侵害,功能会慢慢恢复。所以,吃得会比以前多一些。
建议开始戒烟的朋友,要适当增加运动,这样能够提高代谢与消耗,避免发胖。
第三个现象:咳咳减少了
经常抽烟的人,总是有咳嗽的现象,尤其是在早上起床时咳得很厉害。
如果你能下定决心戒烟,那么一段时间后,你就会发现咳嗽的次数越来越少了。
第四个现象:肺部功能恢复正常
吸烟对于肺部的损伤是很大的,危害也很大。肺部的支气管纤毛是帮助清理肺部垃圾与毒素的,但是烟草中所含的有害物质会损害到这些纤毛,降低肺部抵抗能力,从而增加患肺部疾病的风险。
但是,只要你能努力戒烟,在戒烟后的一周,支气管纤毛的功能就能得到很好的恢复,能够提高肺部排毒效率。如果戒烟时间达到一个月后,肺部功能基本恢复,胸闷胸痛的情况会逐渐消失,肺部就不容易患病。
所以,再一次奉劝男性朋友,要尽早下定决心戒烟,当然,戒烟的过程会有一些辛苦,尤其是刚开始戒烟时,身体所出现的一系列戒断症状,这里给准备戒烟的朋友几个建议,希望能帮助缓解戒烟症状。
1、戒烟时不要急于求成,要给自己身体一个适应的过程,如果你突然彻底戒烟,身体可能难以接受,从而出现一些强烈的反应。所以,建议大家要延缓戒烟过程,有意识地慢慢减少吸烟的次数,给自己三个月到五个月的时间来戒掉烟瘾,这样能减少戒烟出现后遗症的几率。
2、每餐饭后喝一杯温开水,很多老烟民有饭后一支烟的习惯,所以决定戒烟了,在每餐饭后就给自己来一杯温开水或者淡茶水,这样能转移注意力,抑制吸烟的欲望,也能缓解戒烟时出现的不适感。
3、下定决心戒烟后,要把想法告诉家里人,得到家人支持,把家里的烟灰缸,香烟都收掉,经常和家人喝一喝茶,聊聊天,或者做一做运动,帮助自己转移注意力,尽早戒烟成功。
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怎么才能把烟戒了?最好的方法
营口市的於舒回复:
要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的.因此应当采取逐步戒烟的方法.首先要制定一个戒烟计划.在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天...
纪贝17815978526:
怎样能戒烟 - 怎样能彻底把烟戒掉
营口市的於舒回复:
告诉你不能后退一步的做法.我就是这样戒烟的: 拿一张白纸写上,再吸烟,上天可罚.签上自己的名字.贴在家里最显眼的地方. ok
纪贝17815978526:
如何才可以把烟戒掉
营口市的於舒回复:
写着 “我要戒烟”每天起床 睡觉前 要大声朗读十遍.在口袋里也可以藏一张同样的字条 .没事就看.而且告诉周围的朋友.让他们都知道,起一个督促作用 其次再转移注意力.把烟瘾转移到自己感兴趣的时候 当烟瘾...
纪贝17815978526:
怎么才能把烟戒了,最好的方法
营口市的於舒回复:
少抽,吃槟榔.吃糖
纪贝17815978526:
怎样才能戒掉香烟?
营口市的於舒回复:
很多人明知吸烟对自己健康有害,可是戒掉却很不容易.怎样才能戒掉呢?简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力.具体需要做到以下两条:(1)认真学习和深刻认识...
纪贝17815978526:
怎样才能把烟戒掉?
营口市的於舒回复:
首先自己是从心里想戒掉.然后每天都控制一下,吃点糖果或者水果.
纪贝17815978526:
怎样才能把烟戒掉?
营口市的於舒回复:
听妈妈的话
纪贝17815978526:
怎样才能戒烟? - 久久问医
营口市的於舒回复:
您好,根据您的描述,戒烟需要毅力,要用健康的想法抵御吸烟的念头,由于吸烟已经成为你的一种习惯,戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的,为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复.如果不能抵抗诱惑,便很容易再次吸烟.因此要尽力对抗诱惑,使不吸烟这个新习惯替代旧习惯. 戒烟一定要坚持,要努力克服烟瘾,抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因.当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟,此时应放松自己,做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛.此时多与人交谈,与关心你,愿意倾听的人交谈,分担你的压力和困扰,这是克服再次吸烟最有效的办法.
纪贝17815978526:
怎么才能把烟戒了 -
营口市的於舒回复:
1、让自己过的充实一点 2、让自己经常身处一个不允许吸烟的环境 3、找一种或多种食品来...
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